СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ






Итак, что такое сбалансированное питание ? Это разумное питание, когда человек ест только здоровую пищу, в нужном организму количестве, и в нужное время суток. Здоровый образ жизни нереален без сбалансированного питания. Ведь правильное питание - это залог здоровья и отменного самочувствия. Правильное питания позволяет предупредить развитие множества заболеваний. Следует отдавать себе отчёт в том, что здоровье человека в значительной степени зависит от его образа жизни.

Для здоровой и полноценной жизни нашему организму крайне необходимо правильное питание. Нам нужна качественная вода — клетки нашего организма большей частью состоят именно из жидкости. Нам жизненно необходимы белки, минеральные вещества, так как они являются неким строительный материал для клеток и тканей человека. Нам жизненно необходимы жиры и углеводы – как источники энергии. И, наконец, организм человека не может нормально функционировать без витаминов и иных микроэлементов, ведь благодаря им происходит обмен веществ. Эти составляющие должны регулярно поступать в наш организм в определённых количествах.

А теперь, от абстракции - к конкретике. Из чего должен состоять рацион человека ? В первую очередь – это злаки. То есть, каши, рис, хлеб с отрубями, а также макаронные изделия. Зерновая пища содержит в себе много полезных растительных волокон, минералов и витаминов. К тому же, такая пища богата углеводами. Все эти продукты обязательно нужно употреблять каждый день, но только в меру ! Иначе лишних килограммов никак не избежать. Одна порция включает в себя один кусок хлеба и сто граммов каши. А употребление булочек и пирожков следует свести к минимуму.

Далее следуют овощи и фрукты. Они содержат в себе не только много витаминов и минералов, но ещё и клетчатку – растительное волокно.

Затем следуют продукты животного происхождения — мясо, молочные продукты, птица, рыба и яйца. В них содержатся белки, кальций, железо, а также великое множество других необходимых для нашего организма веществ. Однако, продукты животного происхождения содержат в себе насыщенные жиры, и злоупотреблять ими никак нельзя. Всего должно быть в меру !

А вот десерты, соусы, жиры и сладкие напитки следует потреблять как можно меньше. Также следует свести к минимуму потребление соли, сахара и алкогольных напитков. При составлении собственного рациона питания, вам нужно учесть ещё и ваш возраст. Для сбалансированного питания крайне важен паритет, чтобы количество калорий, которые вы употребляете с пищей, было равно затраченной вами энергии. В таком случае зашлакованность вашего организма была бы минимальной. И вы всегда были бы в отличной форме — как физической, так и эмоциональной.

ВСЕГДА старайтесь соблюдать одно простое правило. Ваш завтрак должен быть достаточно плотным, обед — полноценным, а ужин — лёгким. Плюс - физическая активность, ну, хотя бы — быстрая ходьба в течение получаса, а лучше - часа. При таком раскладе излишки жира не будут скапливаться в вашем организме.



© 2006-2016 Автор и Web-мастер - Sergey Selyunin - poit-ssv@yandex.ru