Как похудеть быстро и эффективно ?






Один из самых животрепещущих вопросом современного мира – как можно быстро похудеть ? И чтобы данный процесс не был бы уж слишком мучительным. Для достижения этой цели существует множество всяких методик, различных диет, а также подручных средств для потери лишнего веса.

Однако, если вы желаете эффективно похудеть, а не идти по замкнутому кругу набора-потери веса, то прежде всего, вам нужно изменить свою психологию и резко поменять свой образ жизни. Иначе хороших стабильных результатов и стройной фигуры вам никогда не видать ... Решение проблема лишнего веса кроется в психологической сфере. И когда вы осознаете это в полной мере, то вам будет намного проще бороться со своим лишним весом.

Правила для потери веса универсальны, чрезвычайно просты, но очень эффективны ! Дело лишь за вашей психологией и вашим желанием коренным образом поменять свой сложившийся образ жизни — во имя стройной фигуры и отменного здоровья.

А) Выпивайте не менее полутора-двух литров воды в сутки. Именно воды, а не кофе, не чая, или каких-то иных прохладительных напитков.

Б) Всегда старайтесь употреблять в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов или же еды быстрого приготовления !

В) Вам нужно последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Вам следует также забыть о рафинированном сахаре, тортиках и пирожных. Исключите из своего рациона продукты, содержащие насыщенные жиры (сало, жирные сорта мяса, а также жирные молочные продукты).

Г) Вам необходимо больше есть свежих фруктов, овощей и свежевыжатых соков (кроме виноградного).

Д) Не принимайте пищу после 18 часов (допустимо лишь выпить стакан нежирного кефира перед сном).

Е) Как можно больше двигайтесь, почаще дышите свежим воздухом. Если не можете бегать, тогда просто ходите быстрым шагом ! А самый лучший вариант — купите абонемент в фитнес-зал и не пропускать ни одного занятия. Без труда не вытянешь и рыбку из пруда ...

Ё) Крайне важно нормально высыпаться — нужно спать не менее семи часов в сутки. Это необходимо для нормализации метаболизма.

Ж) Хотя бы раз в неделю следует устроить себе разгрузочный день - не принимать пищу совсем, кроме воды. Допустим куриный бульон. Кстати, разгрузочный день крайне полезен для выведения шлаков из организма.

З) Сфотографируйте свою фигуру и повесьте фото на холодильник — и тогда дверца холодильника будет открываться вами значительно реже ...

И) Купите весы и наблюдайте за тем, как ваш вес постепенно снижается — визуализация успеха всегда вдохновляет на новые подвиги в борьбе с лишним весом.





© 2006-2017 Автор и Web-мастер - Sergey Selyunin - poit-ssv@yandex.ru